Gute Vorsätze – und wie du sie tatsächlich realisierst!

Unsere Expertin in Sachen Stressvermeidung im Alltag Kisten Essen hat sich heute mal den guten Vorsätzen für 2016 gewidmet. Hier kommt Ihr Artikel:

Na, hast du dir auch einige Dinge für dass neue Jahr vorgenommen? Mehr Sport treiben, endlich einmal etwas für dich tun, abnehmen – oder einfach gelassener mit Stress umgehen? Dann bist du in guter Gesellschaft, denn das wollen die meisten von uns. Aber wir wissen auch, dass die guten Vorsätze nur wenige Tage oder Wochen halten, bevor wir wieder in den alten Trott zurückfallen. Wenn du damit gut leben kannst, ist das okay. Wenn du deine Vorsätze aber wirklich erfolgreich in die Tat umsetzen willst, lies weiter und folge meinen Schritten.

Wir erreichen unsere Ziele nämlich nur, wenn wir sie konkret formulieren und strukturieren. Und das ist einfacher als gedacht! Nehmen wir einmal das Beispiel: „Ich will mehr Zeit für mich haben.“

Schritt 1: Definiere genau, was bedeutet „mehr Zeit für mich“? Überlege dir genau, was du dir von deiner Zeit für dich versprichst: Ruhe, Geselligkeit oder Auspowern beim Sport? Oder wünscht du dir einfach nur ein zwanzigminütiges Schaumbad ohne dass dein Kind an die Tür wummert und „Mamiiiiiiii“ ruft? Es geht schließlich um dein Wohlbefinden. Viele Mütter werden sich bei dieser Überlegung erst darüber im Klaren, was sie wirklich benötigen. Dieser Schritt ist essenziell, da dein Ziel sonst zum Scheitern verurteilt ist.

Schritt 2: Stelle dir nun deine „Zeit für dich“ in allen Details vor: Was siehst du? Was hörst du? Was fühlst du? Vielleicht riechst und schmeckst du ja auch etwas.

Schritt 3: Lege nun einen festen Zeitrahmen und eine Regelmäßigkeit für deine „Zeit für mich“ fest Hier folgen einige Beispiele: Eine halbe Stunde täglich lesen? Jeden Samstag zwei Stunden zum Yoga gehen? Einmal im Monat einen Mädelsabend mit den Freundinnen genießen? Du legst also einen festen Zeitrahmen und eine Regelmäßigkeit fest: Sei dabei sowohl realistisch als auch ein bisschen egoistisch, um Schritt 1 zu planen. Bist du nicht bereit dich so genau festzulegen? Oder findest du immer wieder einen Grund, warum die Regelmäßigkeit nicht stattfinden kann? Klare Sache: Dein Ziel ist dir nicht wichtig genug. Fang noch einmal von vorne an.

Schritt 4: Trage dir diese Zeitspanne in deinen Kalender ein und markiere sie mit einer freundlichen Farbe. Somit hat dein Auge einen positiven Reiz, wenn es in deinen Termin mit dir selbst im Kalender sieht.

Schritt 5: Sorge dafür, dass deine Kinder (und eventuell auch dein Partner) in dieser Zeit zuverlässig betreut sind. Ein Babysitter, der ständig kurzfristig absagt, schadet dir nur. Vielleicht sind deine Kinder sowieso zu deiner Wunschzeit in der Schule bzw. im Kindergarten. Oder vielleicht kann dein Partner etwas allein mit den Kindern unternehmen? Überlege einmal, was du für Möglichkeiten hast.

Schritt 6: Tu es! Ausreden gibt es nicht. Verschieben gibt es nicht. Es geht um dich und dein Wohlbefinden. Tu es einfach! Erlebe, wie toll du dich dabei und danach fühlst. Beobachte, wie leicht dir der Rest des Tages bzw. der Woche von der Hand geht. Und mit Sicherheit freust du dich dann schon auf den nächsten Termin mit dir selbst.

Meine Freundin Bianca ist verheiratet und Hausfrau. Sie schlüpft montags, mittwochs und freitags morgens in ihre Joggingklamotten und fährt ihre Kinder zur Grundschule. Danach geht sie im nahe gelegenen Park für 30 Minuten joggen.

Meine Frisörin Filiz ist alleinerziehend und trifft sich jeden ersten Samstag im Monat nachmittags mit ihren fünf Mädels (alle sind Mütter). Jede Teilnehmerin plant zwei Samstage im Jahr eine Aktivität und kassiert vorher jeweils 10 Euro, die nicht erstatten werden. 😉 Manchmal treffen sie sich einfach zu einem Klönschnack im Café. Im Dezember 2015 war Filiz dran und hat ihre Mädels zu einem Fotoshooting geführt. Alle waren begeistert.

Liebe Mutter, ich hoffe, dass ich dich mit meinem Artikel inspirieren und motivieren kann, wenn du gute Vorsätze hast. Folge den genannten Schritten und du wirst sehen, dass sie ein ganz einfach umzusetzen sind. Wenn du dabei Unterstützung benötigst, kontaktiere mich unter kontakt@schulcoach-jessen.de . Wie immer freue ich mich über ein „Gefällt mir“ auf meiner Facebookseite und deine Rückmeldungen.

Ich wünsche dir ein tolles, erfolgreiches 2016!